“Cô đơn là cảm giác trống rỗng và mất kết nối với bản thân, cũng như mất kết nối với người khác dù có thể có rất nhiều người xung quanh bạn.”
Bài thiền này giúp bạn:
? Thả lỏng và xoa dịu nỗi cô đơn đang xâm chiếm cơ thể bạn
? Đối mặt với cảm giác cô đơn, cảm nhận để từ đó lắng nghe và thấu hiểu nỗi cô đơn, nhận ra nhu cầu nào đó ẩn sâu bên trong bạn. Để từ đó nhận ra thông điệp từ những cảm xúc ấy, để bạn có thể hành động, hoặc đơn giản là nhận ra những giá trị mà bạn đang có.
? Tăng kết nối với chính bản thân bạn và với những người xung quanh.
Khi thiền bài thiền này bạn có thể ngồi xếp vòng chân trên sàn, ngồi thả lỏng trên ghế hay dựa mình trên sofa. Hãy chọn một không gian thật yên tĩnh để ít ai có thể làm phiền đến bạn.
Bạn có thể thiền bài thiền này khi đang cảm thấy cô đơn hoặc ngay cả khi bạn tin rằng mình luôn cảm thấy lạc lõng với thế giới.
Bạn có thể thiền bài thiền này vào bất cứ khung giờ nào trong ngày, tùy theo thời gian phù hợp với bạn. Bạn cũng có thể thiền bài này nhiều lần trong một khoảng thời gian liên tục nếu bạn cảm thấy cần thiết.
❤️ Hơn hết, mỗi cảm xúc dù là tiêu cực hay tích cực xuất hiện đều là một thông điệp nào đó mà cơ thể bạn muốn gửi đến bạn. Chấp nhận, lắng nghe để thấu hiểu nhu cầu ẩn sâu bên trong sẽ giúp chúng ta có thể điều chỉnh hành động và phản ứng của mình, để vẫn trọn vẹn với những cảm xúc của bản thân mà không mất kết nối với những người mà chúng ta yêu quý.
Giới thiệu về app Thiền Đương Đại: https://thienduongdai.com/app/
Hỗ trợ tư vấn sử dụng app: https://www.facebook.com/appthienduongdai/